2017/1/24 14:24

5、復(fù)雜的碳水化合物

如果你的餐譜是低卡路里、低鋅和低鐵得，或者含有豐富的精制碳水化合物，你可能正在遭疲勞的罪。含淀粉的碳水化合物，如全麥面包、意面和燕麥類產(chǎn)品，將有助于提高耐力和緩慢釋放能量。選擇全麥的產(chǎn)品永遠(yuǎn)是不二的好選擇。

6、涼茶

通過一杯咖啡去找回你的能量是非常誘人的，但是這可能會使你感到更糟糕。限制你的咖啡因攝入并且開始喝涼茶代替吧。這健康多了，而且它能幫助你在一段時間內(nèi)抗疲勞。如果你不能想象沒有咖啡的日子，選擇一些低咖啡因的產(chǎn)品吧。

 
燕麥紅棗山藥湯