2017/3/21 11:39

入春以來，很多人陷入了“春眠不覺曉”的春困之中，但有一部分人卻還在為“睡不著、睡不好”所困擾。影響睡眠質量的因素有很多，飲食是其中一種，睡前不良飲食會直接影響我們的睡眠質量。所以，想要一夜安眠，睡前千萬別碰下面這10種食物。

油膩的食物

油膩的食物包括油炸類食物、高脂肪食物以及一些膽固醇含量高的動物內臟等。睡前吃這些食物會加重腸、胃、肝、膽及胰腺的工作負擔，進而刺激神經中樞，影響睡眠質量。

容易脹氣的食物

豆類、洋蔥、大白菜、玉米、香蕉等食物，在消化過程中會產生大量氣體，容易導致脹氣。肚子脹氣容易導致腸胃不適，還會影響睡眠，所以睡前應盡量避免吃這類食物。

芹菜

芹菜有利尿的功效，會使尿量變多。如果睡前吃太多芹菜，半夜會因為想上廁所而被喚醒（睡前喝太多水也容易被尿憋醒）。所以，如果想要一覺到天亮，建議睡前最好別吃芹菜。

大蒜

大蒜口味辛辣，容易造成胃灼熱，因此如果胃功能較差或者容易反酸，睡前最好不要吃大蒜等辛辣食物。

生姜

生姜能加速血液循環，刺激胃液分泌，有抗菌和促進消化的作用，早上吃一點姜，對健康有利，但晚上吃，則可能會因為腸胃過于活躍而影響睡眠，而且生姜屬熱，容易上火，所以睡前不宜吃。