2017/3/21 11:39

酒

有的人認為喝酒有助睡眠，確實，我們常常看到有的人喝醉后倒頭就睡，但其實大部分時間都處于淺睡期，很難進入深睡眠狀態，睡眠效果很不好。這也是為什么有的人酒后睡了很久，醒來后仍然感覺很累的原因。

巧克力

巧克力是一種高脂肪食物，還含有能讓人興奮的咖啡因和可可堿。如果睡覺前吃巧克力，容易導致大腦興奮而造成入睡困難。而且這些物質在體內停留時間長，其平均停留時間為3-5小時，有時甚至更長，如果睡前吃太多巧克力，可能會讓你興奮到半夜。

柑橘類水果或果汁

柑橘類水果含有豐富的維生素C，是很多人會選擇的餐后水果，但這類水果口感較酸，如果睡前吃太多容易導致反酸。

冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪和糖，吃完就睡，身體根本沒有時間去消耗這些能量，容易造成脂肪囤積。此外，還有研究發現，睡前吃太多高糖的食物容易做噩夢。

堅果

堅果富含不飽和脂肪酸，本身是很健康的食物，但不飽和脂肪酸容易導致胃酸反流。而且堅果本身不易消化，睡前吃會加重腸胃負擔。因此，建議大家睡前盡量不要吃花生、核桃、腰果等堅果類食物。