2017/3/22 11:16

3、堅(jiān)果

杏仁、核桃、瓜子等植物種子或堅(jiān)果都含有大量的不飽和脂肪酸，由于不飽和脂肪酸有助于提高血清中高密度脂蛋白的含量，降低血液中的三酸甘油脂，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病具有一定效果，因此適量地吃些堅(jiān)果有助于心血管健康。

4、燕麥

燕麥中含有豐富的膳食纖維和β葡聚糖，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂具有很好的作用。有研究發(fā)現(xiàn)，燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽酰胺還有助于阻止血栓形成，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

5、豆類

紅豆、黑豆等豆類中含有的可溶性纖維可在小腸中與運(yùn)載膽固醇的膽鹽結(jié)合，促進(jìn)膽固醇向體外排泄，因此豆類是極佳的血管“清理工”，平時(shí)建議多吃些。

6、紅葡萄

吃紅色的葡萄是有一定的軟化血管作用的，這主要是因?yàn)榧t色葡萄中含有逆轉(zhuǎn)酶，可以起到軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成的作用。逆轉(zhuǎn)酶在紅葡萄皮里含量是最豐富，吃葡萄的時(shí)候可以洗干凈，連皮一起吃。

以上就是小編整理的日常餐桌上有助于清理血管的食物，為預(yù)防疾病，清理血管“垃圾”，朋友們平時(shí)可以適當(dāng)?shù)囟喑孕?/p>