2017/3/22 16:48

2.保持一定的飲水量

這種人一般有大便干燥的問題。每天喝水達到1-1.5升是最好的，正確的喝水方式是慢慢喝，別大口大口的灌，因為根本達不到沖刷腸道的作用。

喝水太猛，只會撐大你的胃容量。

3.保持一定的纖維素

天天吃肉不吃菜，也很容易出現便秘，因為纖維素太少了，不足以刺激腸道蠕動。按照成年人來說，我推薦你每天都吃一斤蔬菜，不僅僅吃綠葉菜，還要多吃菌菇類和豆子。

4.保持一定的運動

昨天涌現出了很多脾胃虛弱，消化不良的姑娘，這種一般就是身上肉軟，體質很差的典型代表。對于這些人，主要是因為你的力量不夠，不足以完成排便。

所以這些人要多做一些運動，提升腹部的肌肉力量，能改善便秘的情況。

最后我也要說，因為女性天生的一些生理構造，導致了比男性更容易出現便秘。所以女生改善便秘也是一場持久戰，不是說你今天這樣做，明天就排便的。但是你堅持這種好的生活習慣，就會慢慢有進步啦！

但是依舊不推薦大家使用什么纖體梅啊，排便膠囊啊這些東西。因為腸道蠕動和排便是一個用進廢退的東西，也就是你長期依靠外力去刺激和完成這個過程，你本身的能力就會越來越弱，最后就會對這些產品產生依賴，甚至出現腸道病變。