2017/4/1 13:17

碳酸鈣劑最適宜女性補鈣

補鈣有兩種手段：食物攝入和補充鈣劑。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海產品、雞蛋等，而鈣劑也有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，女性在選擇鈣劑時要盡量選擇含鈣高的鈣片。

成年人每天需要800毫克的鈣，而孕媽媽、哺乳期女性的需要量更是高達1200毫克。市面常見的鈣劑，鈣含量差別很大，其中以碳酸鈣含量最高，可達40%左右，所以碳酸鈣鈣源被視為補鈣的首選。每次補充300mg，在需求量大的時候可早晚各補一次。

添加維生素D鈣劑吸收效果好

補充足量的鈣，任務只算完成一半，因為人體還要對鈣進行吸收利用。幫助人體吸收鈣質的主要營養素就是維生素D。

維生素D是一種脂溶性維生素，是影響鈣吸收的主要因素，它能促進鈣在小腸、結腸中的吸收。如果補鈣而不補充維生素D，鈣只能被吸收10%，而補充了維生素D，鈣的吸收率可提升一倍。因此含維生素D是一款優質鈣劑的必備成分。特別提醒媽媽維生素D補充過量有中毒的風險，可通過曬太陽的方式讓皮膚合同維生素D，規避中毒風險。