2017/4/24 15:16

經常使用計算機的上班族或是低頭族都很容易有肩頸僵硬的問題，這會導致疼痛不適。想要舒緩頸部肌肉緊張，你可以利用按摩、洗熱水澡、運動來幫助放松肩頸，平時還要注意維持姿勢的良好，以防止肩頸酸痛。

1、輕輕按摩痛處

找到你脖子上的痛處，用手輕輕的按壓，然后將頭轉到另一邊，低頭用下巴碰觸肩膀。這樣可以放松痙攣的肌肉，釋放該區域的緊張。重復步驟進行20次。

2、洗一個熱水澡

洗澡時，直接用熱水或溫水沖洗脖子疼痛的區域。當熱滲透皮膚時，慢慢轉動你的脖子，然后再上下左右彎曲。

3、將腿放在墻上

躺在地上。然后將雙腿垂直放在墻上。腳必須面對天花板，腿接觸墻面。兩手放置兩側，手掌向上。這姿勢可以輕拉脖子后面、緩解腰酸、避免抽筋。

4、使用精油按摩

你可以使用熏衣草油來按摩你的肩頸，因為它具有消炎、舒緩疼痛的作用。按摩時動作務必輕柔，以免傷到肩關節內部。

5、使用瑜珈滾輪

將瑜珈滾輪放在地上，垂直躺在上面，慢慢的滾動身體，至少15~30秒。確保不要應用在下背部，否則會導致受傷。