2017/7/4 14:19
2、營養素——鎂
鎂有助于緩解痙攣、具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，是能安定情緒、消除焦慮的營養素。洪若樸營養師表示，研究證實每日攝取250微毫克的鎂，足夠減輕經前頭痛癥狀，常見含有高鎂的食物，包括全谷類、綠色蔬菜、豆類、堅果類、牛奶及其制品，以及海鮮。
擴展閱讀：牛奶的食用大全
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2017/7/4 14:19
2、營養素——鎂
鎂有助于緩解痙攣、具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，是能安定情緒、消除焦慮的營養素。洪若樸營養師表示，研究證實每日攝取250微毫克的鎂，足夠減輕經前頭痛癥狀，常見含有高鎂的食物，包括全谷類、綠色蔬菜、豆類、堅果類、牛奶及其制品，以及海鮮。
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