2017/7/4 14:19

4、營養(yǎng)素——糖類

糖類(碳水化合物)是身體組織能量的關(guān)鍵來源，也是消除緊張、疲勞的好幫手，能刺激胰島素分泌，進而協(xié)助更多的色胺酸進入腦中，合成血清素，達到幫助放松、減輕經(jīng)前癥候群的效果。富含糖類的食物中，以單糖的吸收效果最好，卻最容易造成肥胖、使血糖急劇升高，建議改而選擇多糖類的食物，如全谷根莖類。

紅燒土豆

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今天介紹的四種營養(yǎng)素，專家發(fā)現(xiàn)對安撫經(jīng)前暴脾氣很有幫助，如果你在經(jīng)期也會出現(xiàn)脾氣差的問題，不妨試著補充這些營養(yǎng)素。

小編提示經(jīng)期前后，女性的健康會出現(xiàn)隱患，所以，女性更需要做好這個時候的身體保養(yǎng)。上文介紹的營養(yǎng)素，無論是女性是否有經(jīng)期困擾，平時都應(yīng)該補充一些。

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