2017/7/11 10:24

很多人在夏季食欲變差，什么東西也不想吃，其實這樣不僅不會瘦，而且對身體還非常不好，那么這樣的情況該怎么選擇飲食，又有哪些是需要我們注意的呢？

夏季飲食六大小常識

一.多吃解暑藥粥

夏天不適合大補，夏天吃大補的食物容易讓身體不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血壓高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油膩，并注意多吃些可以清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。

二.多吃口味清淡事物

夏季飲食宜養(yǎng)胃。夏季人體新陳代謝較快，脾胃功能相對低下，為了減輕脾胃的負擔，保證脾胃健康，我們應該多吃養(yǎng)胃食物，如一些質地軟、口味清淡的食材，具體有：面食、包子、饅頭、小米粥、燕麥粥、菠菜、南瓜、西蘭花等等。

苦瓜釀肉

三.多吃苦味食物

在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。三伏天氣里吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食欲、健脾利胃。苦味的食物雖然味道上不是那么適口，不過卻是暑日的健康食品。

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