2017/9/4 15:09

俗話說“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”，很多人會在天清氣爽的秋天有疲憊困倦、精力不濟的感覺。這是因為人的身體在初秋時會進入一種自我調整的階段，是一種補償人體消耗的保護性反應，也稱為“秋乏”，通過適當的調整可以自然而然地消除，所以無須擔心。

秋季如何預防秋乏

1、不能吃得太少更不能過飽

吃得少的人，特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早餐如及時雨，能使激素分泌很快進入高潮，并為腦細胞提供能源。如果早餐吃得少，會使人精神不振，降低工作效率。時間長了還會使人變得疲倦無力，頭昏腦脹，情緒不穩定，甚至出現惡心、嘔吐、暈倒等現象，無法精力充沛地學習和工作。

而吃得過飽，胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發生障礙，直接影響到腦功能的正常發揮，使人感到困倦。

2、適量吃海鮮

海鮮含有一種叫谷氨酸鈉的物質，也就是味素的主要化學成分，它在消化過程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進入人體后經轉化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經遞質，生成不足，容易引起中樞神經系統的過度興奮，如出現狂躁或者抽搐。但是生成過多就會對中樞神經系統產生抑制作用，使人昏昏欲睡，所以秋季吃海鮮要注意，吃得過多也容易引起秋乏。

羅漢果燉雪梨

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