2017/10/10 18:04

宜補秋

諺語有“補冬不如補秋”的說法，認為比起冬天的進補，秋補會更有效果。寒露過后一般是進補的好時候，此時大自然都處在一個向冬天過渡的階段，人類也應該適當地補充能量以健康地度過寒冷的冬季。不過從中醫的角度來看“藥補不如食補”，而且即使是藥補，也要根據個人的體質而定，不能亂補。在霜降前后可以吃一些生津潤燥、補肺固腎、和胃健脾的食物。“春天吃花，秋天吃果”，大家可根據各自身體狀況，選吃梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、大棗、芝麻、核桃、蘿卜、白薯、山芋、山藥、藕、荸薺、蓮子、百合、蜂蜜、栗子等食物。此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺傷胃引發疾病。

穩情緒

涼燥之時萬物蕭條，由于陽光日照縮短，陰氣漸增，常帶有幾分 “蕭瑟秋風今又是”的感覺，給人增添幾分憂愁，人們的情緒也會隨之變得比較低落，特別是老年人易于出現心情抑郁。提醒大家此時應該多到戶外走走，多曬太陽，保持樂觀積極的心態，驅散心中的陰霾，將抑郁不舒的情緒宣發出來，或者進行一些體育鍛煉，如飯后散步、太極拳等。

冬瓜薏米排骨湯

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