2017/12/4 16:50

冬季養生，不同的人不同的體質養生的方法也不同，尤其是現在天氣干燥，養生自然要從這一點下手，下面就給大家盤點一下，8個不同體質的人養生的方法！

1.氣虛體質

癥狀：如果你體倦乏力，再嚴重些的人，會覺得夠不上氣，懶得多說話，也有的面色蒼白，甚至容易出虛汗。這可能是因為日積月累的勞累，肺、脾和腎出現了虛弱的癥狀，需要補養，也就是需要補氣和養氣。

你需要：補氣！

調理方：8克補氣的黃芪，10克益氣養血生津的黨參，2枚補益脾胃的紅棗，100克溫中益氣、補精養血的雞肉，25克瘦豬肉，3克補益心脾、養血安神的龍眼肉。放砂鍋里，加適量水，微火燉湯，燉熟后喝湯，能補氣養血、寧心安神。

2.血虛體質

癥狀：如果你，經常皮膚干燥，尤其在北方，如果同時嘴唇和指甲的顏色都淡白、頭暈眼花、心悸失眠、多夢，面色不僅蒼白無華甚至萎黃，女性還伴有月經顏色淡且量少，這就說明可能出現了血虛的問題。

你需要：補血+補氣（血虛是和氣虛相連的，所以補血的同時還需要補氣）！

調理方：清熱涼血、養陰生津的生地適量，滋陰補血的熟地各15克，補益心脾、養血安神龍眼肉3克，半只平和又溫補的鷓鴣，25克溫中益氣的瘦豬肉煲湯。

3.濕熱體質

如果你：面生痤瘡，還容易口苦口干，身重困倦，體偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便燥結，或黏滯，小便短赤的現象，這就可能是濕熱體質，而不是一般的生痘長瘡了。

你需要：清熱+利濕！

調理方：清熱祛濕的木棉花1朵，利水滲濕、清熱、健脾的薏米10克，健脾化濕、消暑的扁豆20克，再加上平和溫補的瘦豬肉100克煲湯。適用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黃的人。

4.氣郁體質

如果你：經常生悶氣，冬天吃完飯后常感到腹部脹氣，同時伴有面色發白，目光少神氣短懶言，肢體容易疲乏，而且容易出汗，口淡，毛發枯燥，甚至頭暈，健忘，大便也不成形。

你需要：舒肝+ 理氣！

調理方：佛手15克，陳皮100克，絲瓜100克，平肝祛風的鯇魚片50克，再加10克可以治療寒涼腹脹的生姜煲湯喝，氣郁的癥狀會有所緩解。

5.陽虛體質

如果你：經常四肢發懶，怕冷，喜歡讓身上感覺溫暖，另外還有小便尿量大，大便偏稀，而且身體胖而發白，或者面色淡白。一般的人都容易認為這是自己累的，體質虛了，多注意休息，多睡點覺就會好得多，其實，這是陽虛。

你需要：補陽+溫補脾腎！

調理方：10克補肝腎、強筋骨的杜仲，2個補腎溫肺的核桃，1只補腎陽、益精血的豬腰，25克瘦豬肉煲湯，喝上幾天，能補益腎陽、強筋骨。

6.陰虛體質

如果你：喜歡吃辣的，也經常上火、大便干燥，小便赤黃，再加上面色暗淡無光，時而潮紅，時有烘熱感，口干，喜歡喝冷飲、咽干咽痛、心煩易怒、五心潮熱，而且容易失眠。

你需要：滋陰+清熱！

調理方：用養陰清肺、益胃生津的沙參5克，養陰潤燥、生津止渴的玉竹各5克，，養陰潤肺，清火生津的麥冬10克，，補益脾胃、養血寧神的紅棗2枚，瘦豬肉100克煲湯能養陰潤燥，生津止渴。

7.痰濕體質

如果你：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，有人同時有痰多，覺得微微的胸悶，甚至面色淡黃而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏膩或甜，身重不爽，喜歡吃肥甘甜黏，大便正常或不實，小便不多或微混。

你需要：利濕+健脾！

調理方：利水消腫的玉米須2克，薏米10克和豬骨煲湯。還適合用于痰濕體質造成的濕熱黃疸、糖尿病、高脂血癥者。

8.血瘀體質

如果你：經常月經不調及痛經，有冠心病和心絞痛，以及正處于跌打損傷的恢復期。

你需要：活血化瘀！

調理方：化瘀止血、活血定痛的田七3克，活血調經、涼血的丹參10克，瘦肉100克煲湯經常喝，能改善血瘀不暢的問題。

相關閱讀：冬季養生吃什么最好？