2018/3/5 14:21

現(xiàn)在很多上班族用腦過度，很可能會引起睡眠不足的情況，因此可以適當吃一些補腦養(yǎng)腦的食物，那么生活中養(yǎng)腦補腦的粥有什么呢？下面就給大家介紹幾款養(yǎng)腦安神粥，調(diào)節(jié)補腦防止再失眠！

南瓜小米粥

安神補腦吃什么粥?

1、核桃茯苓粥

材料：核桃仁20克，粳米100克，白茯苓粉15克，食鹽3克，胡椒粉1克。

做法：將粳米淘洗干凈，和茯苓粉、核桃仁同放入鍋內(nèi)，加水適量，置于灶上，先用武火燒開，再用文火煎熬到米爛。放入味精、食鹽、胡椒粉攪勻即成。

功效：健脾利濕，補腦益智，老年性浮腫，肥胖，小便不利，腦力衰退，腹瀉。

解析：核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能。茯苓能利竅去濕，利竅則開心益智，導濁生津；去濕則逐水燥脾，補中健胃；袪驚癇，厚腸臟，治痰之本，助藥之降。以其味有微甘，故曰補陽。但補少利多。】

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