2018/8/28 17:19

擦胸腹

雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然后稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發熱為宜。此法可疏通肝經、脾經，能健脾養肝。

叩齒咽津

晨起先叩臼（后）齒36下，次叩門（前）齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最后用舌舔齒周3～5圈。結束時，再用舌頭攪動口腔，激發口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。此動作有滋補脾胃、固護腎氣之功效。

擦丹田

將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時作上下摩擦30次，以漸感發熱為度；另外，也可以將左手掌按陰囊（女按會陰），再將右手旋轉摩擦丹田30～100次，左右手轉換。此法除有健脾壯腎之功效外，還能增強胃腸功能、治腸道疾病。

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