2018/11/2 15:02

調(diào)情志

古人素有“傷秋”之情感，由于節(jié)氣的關(guān)系，秋季很容易引發(fā)人們失落的情緒、使人頹廢、甚至?xí)小皞铩敝閼选扒镉昵鐣r淚不晴”自尋煩惱，自找痛苦之恨。或由于壓力大，對周圍的事感到不滿、緬懷失去的親人等等。

此時最為重要的就要注意調(diào)情志，要讓自己凡事多往好的一面想。凡事都應(yīng)該讓自己往積極的一面想。比如秋天是一個收獲的季節(jié)，秋季可以和親朋好友一起看看電影、聽聽音樂，暢談人生，或者選擇秋游、踏青的方式都有助于緩解自身的壓力。

古人云秋季難免悲從心頭來，而為了身體健康還是建議個人要多注意調(diào)節(jié)志，注意以積極的心態(tài)面對生活。

飲食

一般認(rèn)為在經(jīng)過了炎熱的夏季之后，秋季人的脾胃功能會變差，此時如果再不注意科學(xué)的飲食方式的話，很有可能會引起脾胃失和，引起消化功能的紊亂。因此秋季一定要特別注意科學(xué)的飲食方式，要特別注意六大營養(yǎng)素的均衡攝入，要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，可以多喝具有滋陰潤肺功效的粥品，如蓮子粥、百合粥等等。另外建議秋季適當(dāng)多吃大蒜、葡萄等應(yīng)季食物，多吃黑木耳、豬血等有助于排毒的食物等等。

睡眠

秋季要特別注意收陽氣、護(hù)陰精。最好是可以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。另外建議在睡眠中，還要特別注意蓋好被子，注意窗戶的通風(fēng)情況，避免受涼。另外從養(yǎng)生的角度上說，秋季還要特別注意控制性生活，要適當(dāng)減少性生活的次數(shù)。

清炒萵筍絲

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