2019/5/22 16:17

3.流失營養成分

喝果汁或許可以幫助個人攝取到每日建議的蔬果攝取量，這是補充膳食營養不足的一種方式。但果汁在榨取過程中，水果的營養成分和膳食纖維會流失。

總的來說，如果能吃水果就盡量吃水果，吃天然水果比喝果汁好處要多。把水果制作成果汁，即便是100%的純果汁，也不能起到和完整水果一樣的作用。 若果汁中添加了過多的糖或其他成分，對健康更沒有益處。

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