2019/6/4 15:36

11、葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花籽，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

12、酸奶

酸奶也是一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發酵后的酸奶吸收起來會更容易，還有利于清潔腸胃。

13、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

銀耳蓮子紅棗羹

擴展閱讀：確認過眼神，緩解失眠就是“它”

您可能還喜歡：

緩解老年人失眠，也是有偏方的

更年期失眠，5個方法助你緩解困擾

老人易失眠，吃什么可以提高睡眠質量？

失眠重度患者90后占6成，什么導致你失眠？