2019/9/30 14:42

馬上就迎來今年的國慶節(jié)了，選擇出去游玩的人肯定還是一如既往的多，雖然天氣很好，但有一些健康知識還是要注意的，了解這些小知識，為出游做好準(zhǔn)備！

1、秋游穿衣原則

暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態(tài)、情緒和氣氛等。

輕便：穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅游者造成負(fù)擔(dān)。

寬松：緊身衣褲不但防礙關(guān)節(jié)和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環(huán)，不利于汗液蒸發(fā)，不利于健康。

2、秋季出游必須注意的小常識

（1）秋季空氣干燥是傳染病的高發(fā)期，因此在旅途中一定要注意預(yù)防傳染病。例如在火車中和公交車內(nèi)避免和咳嗽的乘客講話，經(jīng)常通風(fēng)換氣。

（2）秋季一般空氣干燥，注意護(hù)膚。秋天外出旅游，若不注意保護(hù)自己的皮膚，會使皮膚皺裂、變粗，甚至患脂溢性皮膚病癥，影響容貌。因此，在外出旅游時(shí)應(yīng)注意保持皮膚的干凈，多吃蔬菜瓜果，增加體內(nèi)維生素和各種礦物質(zhì)，使皮膚不至于干燥皺裂；外出旅游最好戴頂帽子遮住太陽照射，并適當(dāng)擦些含酮防曬霜；旅途照相化妝，只須采取簡易化妝法，適當(dāng)化點(diǎn)淡妝就好。

（3）秋季也是花粉過敏癥的盛期。不要接近可能引發(fā)過敏的鮮花。對于不明的野花最好不要去采摘，更不要隨意把野花帶回家，或是隨意插在頭發(fā)上。不要選擇有風(fēng)的時(shí)候外出旅游，因?yàn)轱L(fēng)可加速花粉的揉散。

（4）秋季外出旅游時(shí)莫忘預(yù)防旅游病。比如登山隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，凡患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游等。所以，要合理安排旅游時(shí)間，盡量避免中午時(shí)外出。

（5）秋季空氣干燥是傳染病的高發(fā)期，因此在旅途中一定要注意預(yù)防傳染病，比如在火車中和公交車內(nèi)避免和咳嗽的乘客講話，經(jīng)常通風(fēng)換氣。

西紅柿豆腐

相關(guān)閱讀：秋季防感冒食療方大全