2016/9/29 17:39

想甩開秋日難以言喻的瞌睡感，擺脫昏昏欲睡的窘況，除了喝咖啡提神外，你還有其它選擇。營養師表示，日常飲食中適度食用含有糙米、燕麥等五谷根莖類；杏仁、核桃等堅果；以及黃、紅、綠豆等豆類食物，對于改善秋天疲倦、嗜睡等癥狀都有不錯的效果。

日常飲食中的哪些食物含有維生素B群的存在呢？王子南營養師強調，維生素B群其實存在于許多天然食物中，包括蔬果、五谷根莖類、堅果類等常見食材中，適度食用有助提升代謝，讓一整天精力充沛、神采奕奕。王子南營養師推薦以下5大類食材，有秋乏、秋困問題的人，不妨可從中挑選均衡攝取：

第1類 海鮮

不論是哪一種海鮮，都富含維生素B群家族中的菸鹼素與維生素B12。維生素B12有助人體造血與維持神經健康；煙鹼素則參與能量代謝。舉凡，日常飲食中常見的蛤蜊、牡蠣等，都是補充維生素B群不錯的食材之一。