2016/10/9 16:59

冬季，是補充營養的最佳季節，可是媽媽們在這個季節最容易吃胖，怎么辦呢？想要營養又想要苗條身材。那么就在廚藝上下點功夫，巧媽推出這幾款營養湯減肥又豐胸，保證吃出好身材！

健康營養菜豐胸巧瘦身

材料：有機黑豆1杯、雪蓮、百合、黑棗皆適量，青木瓜1/2個。

調味：帶皮甘蔗半斤(切成段)。

作法：

1.黑豆泡水6小時，雪蓮、百合、黑棗泡水30分，青木瓜削皮去子，切成小丁塊備用。

2.甘蔗洗干凈川燙，泡入水中再清洗干凈，一段甘蔗分別切為4片，放入裝水的鍋中和黑豆一起煮40分。

3.之后入黑棗、雪蓮、百合再煮30分鐘。

4.放入木瓜丁，煮10分即可。

效果：青木瓜可治胃疾助消化，促進胸部發育；黑豆補腎滋陰；雪蓮蛋白質豐富；百合潤肺益氣，黑棗、甘蔗用來取代天然糖分，這道湯品放入冰箱可當成飲品喝，對熟齡美女也有效哦！

PS：如覺麻煩，可以代糖或冰糖來取代甘蔗，免去甘蔗部份程序。

百瓜海鮮

工藝：煮 口味：原本味 食用：中餐|晚餐

主料：木瓜225克 蝦仁130克

輔料：百合(干)30克 西洋參15克 棗（干）15克 蟹肉60克 鮭魚60克

調料：大蔥5克 姜5克 大蒜（白皮）5克 白砂糖10克 江米酒2克 鹽2克 植物油40克

烹飪方法

1. 將新鮮百合一片片剝下洗凈；

2. 參、棗稍沖洗后，加水2杯以大火煮開，改小火煮至湯汁剩約半杯，去渣留汁；

3. 蝦仁、蟹、魚片洗凈瀝干，入米酒、鹽腌15分鐘；

4. 木耳洗凈，去皮及籽，切菱形塊備用；

5. 鍋熱入油燒至五分熱，入蝦仁、蟹肉、魚片過油至色變，撈起瀝油；

6. 鍋內留油30克燒熱，入蔥、姜、蒜爆香；

7. 再入上料、百合、木瓜及藥湯煮開，再以鹽，糖調味，勾芡即可。

制作提示

本品有過油炸過程，需備植物油約500克。

健康提示

效用：加強免疫力，對于容易感冒，體質虛弱者有良效同時還能瘦身豐胸。