2016/11/10 10:18

　坐月子對新媽媽的身體恢復(fù)十分關(guān)鍵，如果月子沒坐好的話，很可能就會得月子病，并落下病根。而產(chǎn)后第一餐是新媽媽開始坐月子的重要的第一步，那么，產(chǎn)后第一頓吃什么好呢?

1、山楂

山楂對子宮收縮，子宮恢復(fù)都具有一定的促進(jìn)作用。同時(shí)，子宮的收縮也會促進(jìn)子宮血管的收縮，進(jìn)而止血因此對新媽媽產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露是很有幫助的。

2、桂圓

桂圓又被稱為龍眼，從古至今都被列為滋補(bǔ)佳品。新媽媽生產(chǎn)后因?yàn)闅庋蛔愣律眢w虛弱、疲乏易倦，進(jìn)食一些桂圓進(jìn)行補(bǔ)益，也有利于身體的恢復(fù)。

3、鯽魚

鯽魚同樣具有可促進(jìn)子宮收縮的效用，同時(shí)還有助于祛除淤血。此外，鯽魚還可以促進(jìn)排尿，乳汁分泌，消腫等，是很適合產(chǎn)后食用的。

4、一些傳統(tǒng)的滋補(bǔ)品

如紅糖水、紅棗、雞蛋等，都適宜產(chǎn)后食用。另外，多喝一些湯也是很有必要的，湯類不僅營養(yǎng)豐富，且有利于乳汁的分泌。但是，催乳湯不可過早喝，產(chǎn)后一周再喝比較適宜。

產(chǎn)后首餐美食推薦

蒸蛋羹

原料：雞蛋 牛奶 溫開水、香油

做法：

1、將雞蛋打入碗中攪散，再加入70克溫開水

2、將200克牛奶煮沸晾溫，倒入雞蛋液中

3、再用筷子向同一個(gè)方向攪拌均勻

4、用過濾網(wǎng)將蛋奶液過濾，再緩緩倒入玻璃器皿中

5、用保鮮膜封好，鍋中倒入冷水后再蒸

6、水開后轉(zhuǎn)中火再蒸10分鐘

7、將蒸好的蛋羹取出，澆上香油、即可食用

藕粉粳米粥

原料：藕粉25克，粳米25克，蜂蜜10克

做法：

1、將粳米煮成稀一點(diǎn)的粥

2、煮熟后將藕粉倒入粳米粥中調(diào)勻，再用蜂蜜調(diào)味即可食用