2017/2/24 15:03

你有沒有發(fā)現(xiàn)，最近有口氣重、臉上時不時都會長痘痘，便秘這些問題呢？這些問題很大程度上是因為腸道出現(xiàn)健康問題，導(dǎo)致體內(nèi)大量毒素積累。教你怎么把毒素“吃走”！

燕麥

燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對于排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素。

酸奶

說到清腸的食物，想必不少人都能想到酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而且酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。