2018/1/19 16:11

不同年齡段對鈣的需求不同，同時每個孩子的飲食狀況、戶外活動時間長短也不同，因此需要家長根據自己孩子的情況來合理進行鈣的補充。

一、冬天寶寶補鈣方法

1、飲食方法

從食物中給寶寶補鈣是媽媽們最常用、也是最有效的補鈣方法之一。冬天寒冷，寶寶的胃口一般都比較好，所以媽媽要多花心思讓寶寶吃更多含鈣高的食物。添加了輔食的寶寶,媽媽可以把雞蛋打散、豆腐搗碎，做成湯，或把蝦皮和碎青菜熬成菜粥，,鮮香味美，利于吸收。也可以把魚肉弄成泥,豬血切成小塊,和著豆腐、青菜、蝦皮,煮湯、熬粥，這樣補鈣的效果也會很好。

2、增加運動

補鈣對于寶寶來說并不是多喂鈣劑，鈣在體內的吸收利用受多種因素影響，其中維生素D是重要的因素之一，多曬太陽可以促進維生素D的吸收。而陽光正是維生素D的主要來源。因此冬季沒風的天氣，上午9點后不妨多帶寶寶到戶外活動、曬曬太陽。由于陽光中的紫外線大多不能穿透玻璃，所以隔著窗曬太陽影響效果。當然媽媽也可以選擇含有維生素D的鈣劑，在補鈣的同時給寶寶補充維生素D，提高機體對鈣的吸收和利用。

蝦皮冬瓜湯

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