2012/2/7 13:30

巧吃番茄豆?jié){加速新陳代謝

前言：番茄和豆?jié){是許多女性所熟知的減肥食物。然而這些食材要怎樣吃瘦身效果才最好呢？下面，教你正確吃番茄、豆?jié){，加快新陳代謝、燃燒脂肪的飲食減肥方法，讓你瘦身效果加倍。

1、超簡單干烤番茄、微波番茄--提升代謝、燃燒脂肪！

已經“紅”了好幾季，具有整腸消水腫作用的番茄，一直都被想瘦的美眉們，當作健康瘦身的優(yōu)選減肥食品。

但是生番茄卻屬寒性蔬菜，使人體代謝下降，如此一來，瘦身效果便打了折扣。

營養(yǎng)專家說，番茄加熱烹調后，內含的茄紅素變得較易被人體吸收，可以加速血液循環(huán)，提高代謝、脂肪也更容易被燃燒！

建議你每餐飯前都要吃，1天內要吃2個中到大型的番茄。如果下午肚子餓了想來個下午茶，干烤番茄會是個不錯的選擇唷！晚上肚子餓，來碗番茄湯也不錯喔！

番茄減肥食譜推薦：

★加熱番茄，不一定要將其作成菜肴，只需將它切塊、撒上細鹽，再用鋁箔紙包好放進烤箱烤6分鐘，就是可口又燃脂的干烤番茄啰！

★將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水，放進微波爐2-3分鐘，也是一道可口的咸點心！

★將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉，改加1碗水和少許蔥花，微波時間增至5-6分鐘，就成番茄湯啦！

2、燃脂豆?jié){飲用法則

豆?jié){內富含的維他命b群，可幫助脂肪燃燒；維他命b2幫助脂肪分解；維他命b6則擔任支持肌肉的重任。但要怎么喝才對呢？日本研究發(fā)現了幾個新法則，你一定要看看！

法則1飯前或搭配正餐喝

豆?jié){在消化吸收的過程中，最能發(fā)揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍！

另外，飯前喝豆?jié){所提供的飽足感，還可以防止不小心吃太多唷！

法則2搭配高纖維的食材，瘦身效果加倍！

在制造豆?jié){的過程，豆子里的纖維都被過濾掉了。

所以不妨在豆?jié){中加入可可粉或黃豆粉，或是豆?jié){搭配沙拉一起吃，不僅增添風味，更能提供飽足感。

法則31天1~2杯，也可使用在菜肴里！

約8成靠豆?jié){成功瘦身的人表示，她們每天飲用至少1~2杯的無糖或低糖豆?jié){！

豆?jié){在消化過程中，可抑制醣類和脂肪的吸收。應用在菜肴中也是個不錯的選擇！不過，因為菜肴仍含有熱量，所以要小心不要攝取過量啰！