2012/2/7 13:05

如果你想在減掉多余脂肪的同時(shí)，過著舒適、愉快的生活，建議你不要苛刻自己去嘗試一個(gè)星期減掉5kg的方法。減重的速度最好維持在一周減掉0.5kg-1kg即可，快速激烈的減肥會(huì)使身體感到疲勞，同時(shí)也容易“回胖”。

每日你應(yīng)該保證基本的營(yíng)養(yǎng)：

1、牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足， 身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤，如果做運(yùn)動(dòng)，還容易受傷。