2012/2/7 13:05

夏天是減肥的好時(shí)節(jié)，雖然不少人都以節(jié)食作為首選的減肥方法，但是往往收效甚微。其實(shí)只要安排好每日的營(yíng)養(yǎng)攝取，打造最適合自己的減肥食譜，就可以收到很好的效果。此外，根據(jù)血型來(lái)挑選食物，也可以達(dá)到減肥塑身的效果。

A型血

這類(lèi)血型的人更適合消化植物性蛋白質(zhì)，而大多數(shù)肥胖的A型血人平時(shí)都是“食肉動(dòng)物”，所以，A型血的人要想瘦下來(lái)，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類(lèi)，最好以鮮魚(yú)和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強(qiáng)對(duì)豆腐、谷物等植物性蛋白質(zhì)的攝取，以補(bǔ)充體內(nèi)不足的蛋白質(zhì)。

建議食用：鱸魚(yú)、鯉魚(yú)、一周3個(gè)雞蛋、天然酸奶、蘿卜、菠菜、檸檬、桃。

少量食用：所有肉類(lèi)、魚(yú)子醬、小龍蝦、各種奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。

可減肥的食物：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。

B型血

B型血人能消化各種美味食物，但也有一些美味是他們碰不得的，比如面條、雞肉，它們之中的血凝素會(huì)阻礙B型血的新陳代謝，所以對(duì)B型血人來(lái)說(shuō)，減肥只是意味著少吃面條和雞肉。

建議食用：海鮮、新鮮奶酪、奶油、橄欖油和魚(yú)肝油、大米、谷物、洋白菜、胡蘿卜、花椰菜、香蕉、蘋(píng)果。

少量食用：肥豬肉、雞肉、火腿、龍蝦、章魚(yú)、蝦、冰淇淋、各類(lèi)堅(jiān)果、黃瓜、玉米、蘿卜、椰子。

可減肥的食物：綠葉蔬菜、肉類(lèi)、雞蛋、奶酪、酸奶。

O型血

對(duì)O型血人來(lái)說(shuō)，動(dòng)物蛋白質(zhì)是主要的能量來(lái)源，但他們不易消化乳制品、豆類(lèi)和谷物食品。他們肥胖的原因也是常吃面食和牛奶這些不易消化的食品所導(dǎo)致。O型血人應(yīng)少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。平時(shí)注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體內(nèi)酸堿平衡。

O型血人的晚餐最好避免吃米飯，臨睡前吃幾個(gè)奇異果，它們?cè)谟行аa(bǔ)充維生素的同時(shí)又能幫助消化蛋白質(zhì)。

建議食用：牛肉、羊肉、鱈魚(yú)、雞蛋、豆腐、大蒜、蘿卜、蘋(píng)果、柚子、西瓜。

不建議食用：肥豬肉、火腿、魚(yú)子醬、章魚(yú)、各種類(lèi)型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄欖、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。

可減肥的食物：海生貝殼動(dòng)物、卷心菜和菠菜等。

AB型血

AB型血的人的生理特點(diǎn)是胃酸少而不易消化肉類(lèi)。所以在飲食方面，AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品和少量肉食做點(diǎn)綴，另外稍加一些鮮魚(yú)和雞蛋。

AB血型的人要減肥，最適合吃的水果非西柚莫屬，它能幫助消化，分解體內(nèi)脂肪，削下來(lái)的果皮更可放入水中浸浴，真正達(dá)到由外而內(nèi)的瘦身目的。

這類(lèi)人擁有部分A型血和部分B型血的特征，他們既適應(yīng)動(dòng)物蛋白，也適應(yīng)植物蛋白，其消化系統(tǒng)較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。