2012/2/7 13:14

2 拒絕暴飲暴食

要防老抗老也應拒絕暴飲暴食。食量宜經常保持七分飽，而且最好定時定量。

此外，你也許聽過這句話：“早餐吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少。”醫學研究，如果在晚餐或宵夜進食高脂肪食物之后，又立刻睡覺，其血液中脂肪含量會急遽升高，而早餐和午餐則無此現象。

3 每天喝茶

飲茶不但是傳統飲食文化，同時，由于茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。

醫學研究證實，茶之防老功能來自其所含之茶多酚。茶多酚為強效之自由基清除劑，可降血脂、抗血栓、抑制多元不飽和脂肪酸的脂質過氧化，減少活性氧自由基和羥自由基的產生，可防止細胞及組織被氧化破壞;也能增加體內自由基的消除，延緩衰老。因此多飲茶可防老的理由在此。而各種茶中，以綠茶之茶多酚含量最高。

此外，茶葉中富含鋅、硒等微量元素，維生素C、E等，和鞣酸、茶黃烷醇等強抗氧化物質，都具有抗衰老作用。

身體的細胞從25歲就開始衰老了，并隨著年齡的增長，這一衰老過程會加速，其中也包括皮膚。皮膚是一個活的器官，擁有自我保護再生機制，但是年齡、環境、生活方式、氣候變化、壓力、吸煙、疲勞……都會影響它，它的功能會下降，并出現老化痕跡。 在這季節轉換、皮膚易損的時段里，傳授一些您務必了解的知識。