2012/2/7 13:14

4 定時適量運動

一星期幾次，定時適量的運動對防老、抗老也很有幫助，一些運動如做軟體操、跑步、散步、打太極拳、氣功等都是很好的養生防老的方法。這是因為運動可提高身體抵抗力、心肌收縮力，促進大腦恢復疲勞。可防治動脈硬化及心臟血管疾病。

5 禁酒、禁煙

要養生防老就不應該長期酗酒，長期過量飲酒會發生肝硬化、動脈硬化。同時，酒可致慢性胃炎、導致胃潰瘍發作，不想提早衰老，何苦反其道而行?

至于吸煙，已公認危害健康，過去有研究顯示，吸煙會因為某種成份活化了一個與老化有關的基因，導致皮膚老化與皺紋增加。因此，想看起來不顯衰老，又活得健康，就請遠離煙酒。

身體的細胞從25歲就開始衰老了，并隨著年齡的增長，這一衰老過程會加速，其中也包括皮膚。皮膚是一個活的器官，擁有自我保護再生機制，但是年齡、環境、生活方式、氣候變化、壓力、吸煙、疲勞……都會影響它，它的功能會下降，并出現老化痕跡。 在這季節轉換、皮膚易損的時段里，傳授一些您務必了解的知識。