2012/2/7 13:20

酸奶減肥誤區 只增肥不減重

酸奶減肥的風行使之大受追捧，加上其口感甚佳，于是基本上年輕的女生在閑來無事的時候都會喝上一瓶酸奶。殊不知，酸奶減肥可不是表面上的那么簡單哦。從日韓傳來的酸奶代餐減肥方法，大家在嘗試的時候可要好好選擇酸奶哦。一般來說，最好選擇原味的酸奶，而不是有大塊果肉的！

正確食用酸奶

現在為你揪出那些不正確的酸奶喝法，同時也為大家奉獻上專家們的意見。找準了方法，其實酸奶減肥法還是很有效的，而且對我們的身體很有幫助！

好處多多的乳酸菌，加上吸取率達40~45％的豐富鈣質，綠茶酸奶、酸奶7日代餐法等一出現就在網路上掀起熱潮。而今，從日本又傳來了新妙方，黑糖酸奶、咸酸奶。雖然輕松在家DIY，這樣喝酸奶，真的可以就享瘦？且聽醫師怎么說吧。

我們特意分別咨詢了中醫和西醫的專業意見，最后為大家附上的是權威的正確酸奶減肥方法哦！

咸酸奶DIY

為了改變單調口味，最近日本流行起了咸味優格，輕松在家DIY，每天3餐前喝，200ml就很有飽足感，能抑制食欲。另外，民間療法說鹽水可消便

秘，所以咸優格應有雙倍整腸功效啰！

材料：無糖優格100g、鹽2g、水100ml。

Step1 加一小匙鹽到水中，攪拌均勻。

Step2 把無糖優格加到鹽水中，攪拌均勻即可食用。

西醫這么說 咸酸奶增加體重

咸酸奶增加體重

咸優格中鹽巴所含的鈉，會把水分留在體內，反而增加體重，減肥效果令人存疑。人1天當中只能攝取6g鹽，除卻正常飲食，咸優格減肥法會導致鹽攝取過量。

胡椒粉或咖喱粉僅能發汗

2g的胡椒粉或咖喱粉等辛香料對減肥根本無法產生作用，多加一些則味道怪異，僅產生發汗作用。

黑糖酸奶DIY

網路盛傳：

原料來自甘蔗的黑糖，含鉀、鐵、鎂、葉酸等礦物質；其黑色物質能阻止血清中的中性脂肪及胰島素上升，防止肥胖上身。 1天吃1回，時間不限，推薦空腹時吃，可直接促進腸子蠕動，幫助排便。

材料︰優格50-200g、黑糖粉10g。

Step1 把優格倒入碗中，加上黑糖粉。

Step2 攪拌均勻即可食用。