2012/2/7 13:22

控制晚餐是最好的減肥法

一日三餐適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲梢宰屇愕纳聿母吔】得鐥l!想減肥，晚餐可是極需重視的環(huán)節(jié)，晚餐吃什么，該怎么吃?你可能要問(wèn)，一天有三餐，如果三餐全部都拿來(lái)做飲食控制，那減肥的成效不是更好嗎?理論上的確如此，可是如果你吃瘦身餐三個(gè)月，可能體重會(huì)掉下來(lái)一點(diǎn)，但是如果沒(méi)有繼續(xù)吃，很快就會(huì)復(fù)胖了，所以現(xiàn)在要告訴你的瘦身法是很貼近生活的，不需要每頓飯都吃的戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，不論你的早餐、午餐都可以按照正常的飲食方式來(lái)進(jìn)行，卻不會(huì)影響瘦身成果。

當(dāng)你吃過(guò)晚餐后沒(méi)過(guò)多久就要進(jìn)行睡眠活動(dòng)了。當(dāng)你在進(jìn)行睡眠時(shí)，身體的熱量消耗是最低的，這時(shí)候消化出來(lái)的熱量能去哪兒？

當(dāng)然就是囤積起來(lái)了。所以晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式。

況且你的早餐或是中餐可能就已經(jīng)吃夠了淀粉類(lèi)或油脂類(lèi)的養(yǎng)分了，所以晚餐就可以不要再吃這兩類(lèi)食材，所以避開(kāi)這兩類(lèi)高熱量的食物，改吃蛋白質(zhì)和維生素礦物質(zhì)類(lèi)的食物，也就是魚(yú)肉豆蛋奶類(lèi)和充滿(mǎn)纖維質(zhì)能令人有飽食感的蔬菜類(lèi)，就能達(dá)到一日中攝食的平衡。

晚餐應(yīng)該怎么吃？

第一，晚餐要早吃。晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專(zhuān)家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。在晚餐食物