2012/2/7 13:23

減肥支招好 身材從嘴巴開(kāi)始

吃的不好，飲食不規(guī)律等都是讓你變胖的直接原因，想要有效瘦下來(lái)，不妨試試小編為你推薦的以下減肥方法，幫你削去脂肪，緊實(shí)身型。

越忙越胖的三個(gè)壞習(xí)慣

1、邊工作邊吃東西

且不論這樣做是否合乎衛(wèi)生，最重要的是不要讓壓力使你不自覺(jué)的吃東西，最后演變成了習(xí)慣，很容易長(zhǎng)胖。

2、邊看電視邊吃東西

這是好習(xí)慣，建議看電視時(shí)嚼口香糖或喝茶，容易控制食欲。

3、邊做飯邊吃東西

站著做飯的時(shí)候進(jìn)食很容易忽視自己究竟吃了多少，當(dāng)然容易長(zhǎng)胖。

飲食小技巧：

1、即使選擇含脂肪的家禽，但是在吃飯之前，都要去掉所有的肥肉和皮。

2、喜歡黃油做菜的女性們一定要選擇低脂的黃油。

3、頭一天的煮肉存儲(chǔ)在冰箱里的時(shí)候，脂肪會(huì)在表面凝固，在加熱前要把它們?nèi)サ簟?/P>

4、每次進(jìn)食，都只吃掉自己盒中的一半食物。

5、想吃牛排或者紅燒肉的話，寧愿用烤的而不吃油炸的。

6、早餐只吃一根香蕉，就只有8卡路里的熱量就可以填飽肚子。

7、拒絕白米、白糖、白饅頭、白色奶油蛋糕等許多白色的食品，可以杜絕發(fā)胖。

8、做一些切成條狀的紅蘿卜，青椒，小黃瓜，花椰菜和芹菜，都可以作為點(diǎn)心，也可以當(dāng)做零食。

9、用幾個(gè)辣椒，1勺印度湯，2勺泰國(guó)魚(yú)露和2勺米醋混合而成，在鍋里小火加熱，煮沸再冷卻，加點(diǎn)酸橙汁，用對(duì)蝦，雞，螃蟹和沙拉拌著面條食用，味道很好，脂肪含量也非常低。

10、吃飽后不要馬上坐下來(lái)，這樣容易長(zhǎng)小肚子。

11、晚餐后堅(jiān)持不再吃任何東西。

圖片來(lái)源：圖為媒