2012/2/7 13:27

烹調放少量植物油

11、烹調放少量植物油。

12、吃雞肉、鴨肉等時，去除外皮和脂肪。

13、多田煮、燉、汆、蒸、拌、鹵等少油做法制作食物。

14、吃烤肉時將油脂滴完再吃。

15、做湯或砂鍋燉菜時，不需再過油，可直接將肉放到鍋中。

不可暴飲暴食

16、飲食應以八分飽為宜，不可暴飲暴食。

17、盡量選油脂較少的瘦肉(如里脊肉)。

18、主食及淀粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。

19、充分攝取蔬菜。

20、飯后不可做體操，工作亦不得過度勞累。