2013/11/9 00:25

導語：現在豆漿減肥法在網上流傳得很廣，很多人覺得豆漿是健康的飲品，一聽說可以減肥尚未了結豆漿減肥的常識，便開始自顧自地使用起來，你知道嗎?豆漿減肥是有講究的，什么時候喝豆漿、怎么喝才有減肥效果，這些都必須了解之后，才能達到瘦身效果，否則，盲目地喝豆漿是不會有太大的減肥功效的，現在就一起來了解一下豆漿減肥法吧。

純黃豆豆漿減肥好

豆漿的熱量很低，一杯300ml的豆漿的熱量只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入。所以，想用豆漿減肥法的話，最好是喝純黃豆豆漿，減重效果很不錯，如果想讓口感更好一點，可以加點蔬果，比如香蕉、南瓜等，也可以加入粗糧，比如玉米、燕麥等，瘦身效果會很不錯的。

豆漿減肥最佳時機

要想發揮豆漿的最佳減肥效果，最好是飯前喝杯豆漿，豆漿中含有大量的膳食纖維，飯前喝杯豆漿，胃的容積會被占用，膳食纖維吸水，可以讓你產生一定的飽腹感，進而減少主食的進餐量，除此之外，膳食纖維的排毒作用，可以帶出你體內多余的脂肪，清潔大腸，可以說既養顏又減肥。

豆漿喝多少才減肥

三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多了。如果是五谷豆漿，那再多喝點也沒事。

Tips

1.豆漿減肥過程中，必須控制其他食物的攝入量，有些人胃口超級好，一大杯豆漿下去，一點都不影響吃其他東西，這肯定是不行的;

2.必須配合運動：只控制飲食、不去運動，燃燒脂肪的效果不會理想，只有邊控制飲食邊結合適量的運動，你的減肥效果才會顯著，記得不一定是劇烈的運動，只要做到能出汗就可以了，運動后千萬不要因為肚子餓了又大量吃東西。