2013/12/27 11:27

導語：冬季來臨，每個人衣櫥里的衣物都換成保暖的冬衣。與此同時，我們也應在這個寒冷的季節(jié)通過合理膳食補充人體所需的營養(yǎng)。

下面我們來盤點4種冬季營養(yǎng)食物，在自己的飲食中添加以下4類食物，不僅可以保持營養(yǎng)，還能夠維持好身材。

1. 燕麥。燕麥可以為身體提供冬日所需的營養(yǎng)物質(zhì)，它含有大量的鋅，對免疫系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)具有重要作用。此外，燕麥中還含有維護心臟功能的可溶性纖維。

2. 美味的湯。菜湯和雞湯都是冬日里的必備食品，在煲湯時加入蔬菜、豆類或糝，即可享受美味又可有益健康。

3. 金槍魚或鮭魚。魚類食物不僅不會影響體型，相反，它們還是維生素D最好的來源。冬日里，當我們很少有機會接受陽光照射時，從食物中獲取這種維生素對我們的健康是很必要的。因為維生素的缺乏會影響人體的正常生長，導致骨骼弱化，甚至增加患上心臟病等疾病的風險。

4. 西蘭花和花椰菜。這種蔬菜含有大量的維生素C，對增強免疫力大有裨益。如果你不能找到新鮮的蔬菜，不要擔心，速凍西蘭花和花椰菜的營養(yǎng)同樣豐富。