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2014/12/12 13:28

 

4、給熱水加點料

吃完食物很容易胃火上升，但是切忌喝冰水，給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的癥狀。

5、飲食清淡 降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

咸、辣、過甜，是很多人的食物主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。此外，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。體內毒素不能正常排出，久而久之你的身形就越來越臃腫了。

因此，要注意平時飲食要清淡，不要吃重咸或重口味的食物；堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

涼拌黑木耳