2015/1/27 15:04
飯前喝淡湯
飯前喝湯除了能起到暖胃、養胃的作用以外，還能產生飽腹感，達到控制食欲的目的。
多吃少油少鹽的清淡蔬菜
利用少油、少鹽的蔬菜填充胃部以產生飽足感，進而控制食量。尤其推薦綠葉菜和十字花科蔬菜，多吃這類蔬菜可幫助消化，促進腸胃蠕動。
合理的選擇肉類
冬季吃肉，首先要盡量選擇油脂小、熱量小的肉類。比如：魚蝦、去皮雞、鴨肉；其次，應選擇烹飪方式簡單的肉食。過度烹飪的肉食中含有大量調料，調料中的熱量不可忽視。
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2015/1/27 15:04
飯前喝淡湯
飯前喝湯除了能起到暖胃、養胃的作用以外，還能產生飽腹感，達到控制食欲的目的。
多吃少油少鹽的清淡蔬菜
利用少油、少鹽的蔬菜填充胃部以產生飽足感，進而控制食量。尤其推薦綠葉菜和十字花科蔬菜，多吃這類蔬菜可幫助消化，促進腸胃蠕動。
合理的選擇肉類
冬季吃肉，首先要盡量選擇油脂小、熱量小的肉類。比如：魚蝦、去皮雞、鴨肉；其次，應選擇烹飪方式簡單的肉食。過度烹飪的肉食中含有大量調料，調料中的熱量不可忽視。
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