2016/9/8 14:22

水果主要含果糖，所以雖然甜味明顯，但升糖指數(shù)并不高，熱量也不高，且含有豐富的維生素、無機(jī)鹽和膳食纖維，是愛美人士不可缺少的減肥利器。不過營(yíng)養(yǎng)師提醒你，水果不是任吃就能減肥，而且也不是吃得越多越好。以下是專業(yè)人士推薦的五種最佳減肥水果，你吃對(duì)了嗎？

梨子：

梨果里的纖維素含量在各類水果中是非常高的，每個(gè)中等大小的梨子含有的纖維素大約有4克之多。更多的纖維素意味著更強(qiáng)的飽腹感，以及更好的穩(wěn)定血糖能力——不會(huì)讓血糖快速飆升又快速下降。

蘋果：

蘋果里也含有豐富的纖維素。一個(gè)中等大小蘋果的皮含膳食纖維4.4克。削皮后，蘋果肉中的膳食纖維為2.1克。
還記得初中英語課上那句話嗎：“an apple a day keeps the doctors away”(一天一個(gè)蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離你)，現(xiàn)在美國(guó)人已經(jīng)改口了“an apple a day keeps the pounds away”（一天一個(gè)蘋果肥肉遠(yuǎn)離你）

瓜果類：

各種西瓜、哈密瓜等。瓜果含有豐富的水分，所以熱量并不高。你吃下一半哈密瓜，熱量可能只有100大卡。