2016/9/8 13:16

4. 全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙齒健康，也利于頭發的健康。全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等。建議在兩餐之間吃少量的全谷類食物，補充能量。

5. 胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮柔順發質的保證，吃水煮胡蘿卜、胡蘿卜炒肉都是補充維生素A的好辦法。