2016/9/8 10:35

盛夏的到來，讓不少人正努力健身實行減肥計劃，但運動過后的行為很可能讓自己辛苦的健身功虧一簣喔。接下來就將為大家介紹減少效果的運動后行為到底有哪些。

1：不攝取水份

只要運動流汗就會消耗體內水份，若不補充水分會使血液濃稠，難得能改善新陳代謝的機會，反正對身體增加負擔造成反效果。

不補充水分的話，就算減輕體重了也是因為減

少水份而非燃燒脂肪，反而空歡喜ㄧ場。

因此只要確實補充水份讓老舊廢物容易排出，就能增加新陳代謝。

2：吃甜食

運動後脂肪會作為熱量而燃燒，而脂肪的燃燒時間并不僅限於運動期間。

運動完後脂肪也會持續(xù)燃燒，例如30分鐘左右的健走，根據(jù)實驗顯示運動後會持續(xù)燃燒熱量1小時左右，而運動後如何讓脂肪能持續(xù)燃燒下去，對減肥來說是相當重要的。

運動後攝取甜食會使糖份立刻成爲熱量，最好避免。同時運動後身體會想要不斷攝取能量，因此會比平常吸收更多養(yǎng)份。

3：飲食不正常

減肥時很容易運動後持續(xù)進行飲食限制而只吃沙拉等，這樣會使身體逐漸不健康，另外空腹也會累積壓力，對身心都沒有益處。

運動后最好攝取均衡飲食，特別需要補充蛋白質才能讓身體增加肌肉。

另外效率高的燃燒脂肪關鍵在于心跳數(shù)。

難得做運動了，還是希望能獲得最大效益吧。