2016/9/8 10:32

蔬菜區——修身必備高纖維

1、花椰菜

脂肪含量和熱量低，而且富含鈣和纖維質，可以促進腸胃蠕動。

2、椒類

含有豐富的VA、VC、葉酸、胡蘿卜素等，其豐富的營養具有活化組織細胞、促進新陳代謝的功能。

3、菇菌類

屬于高蛋白低脂肪的食品，含有豐富的碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、VB1等，低卡的特性是減肥時的好幫手。
瘦身小編tips：

1碗水煮椰菜的熱量為32卡/150克，青椒的熱量為14卡/150克，菇類的熱量為30卡/150克，這些都是低熱量富有營養的蔬菜，有益健康而且可以瘦身。