2016/9/8 10:20

西紅柿是再普通不過的一種蔬菜了，口感酸酸甜甜，很多人都愛吃，而且西紅柿減肥法也頗受歡迎，因為其含有豐富的紅茄素、果膠等食物纖維，可以降低熱量，容易使人產(chǎn)生飽腹感，下面就一起來學(xué)學(xué)西紅柿減肥食譜吧。

西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，西紅柿中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。西紅柿減肥法可是營養(yǎng)專家的首推哦，除了簡單易操作，最重要的是多吃可以美白護(hù)膚！

飯前吃一個西紅柿

飯前吃西紅柿的話，低熱量的番茄先占去部分胃部空間，避免之后吃下過多熱量。

注意：減肥時不要除了西紅柿什么都不吃，只吃番茄等于強(qiáng)迫自己攝取低熱量，雖可能會變瘦，但是一旦停止，復(fù)胖的幾率很高。

吃西紅柿不吐皮

西紅柿外表的皮口感并不好，很多人就會在吃西紅柿的時候去皮。這樣子，雖然能提升西紅柿的口感，但是卻削減了西紅柿的營養(yǎng)價值。對減肥有利的番茄紅素大多在西紅柿的皮中，所以在食用時最好不要棄皮不食。

西紅柿熟吃更好

很多人都會將西紅柿當(dāng)作一種水果來生吃。西紅柿生吃能夠避免維生素C被破壞。而西紅柿熟食雖然當(dāng)中的維生素C會受到一定破壞，但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此，熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營養(yǎng)價值要高。