2016/9/8 10:18

什么是最有效的減肥食譜？菌類擁有豐富的礦物質、纖維質、維生素等營養成分，而且它們幾乎沒有任何熱量，還能促進代謝，對于想要減重的美眉絕對是一個極佳的選擇！下面小編介紹幾款菌類健康低脂餐的做法，讓大家清理腸胃，快速瘦身！

菌類食物是最流行的低脂肪，富含維生素的最佳減肥食品，學會巧妙吃菌類食品，不僅能清腸胃，還能幫助瘦身。一起試試不同菌類的健康減肥食譜吧，讓你美味享瘦。

● 蘑菇

含有豐富的蛋白質與氨基酸成分，因此能消除腸胃脹氣現象，治療嘔吐腹瀉。大量的植物纖維具有防止便秘、預防糖尿病、降低血液中膽固醇含量的作用。 屬于營養豐富又美味的開胃餐點，可促進食欲，同時補充維生素B2。

● 金針菇

維他命B含量是所有菇類中最高的，不但具有消除疲勞的好功效，還可以提高糖質與脂質的代謝，讓減重計劃更順利。

豐富的不溶性食物纖維成分，能促進腸胃的代謝功能。

擁有的尼克酰氨元素，可促進維他命B的作用與糖質的代謝，對減重也有利。

● 木耳

外型上分為黑木耳與白木耳(銀耳)兩種，營養成分大同小異，但是價值較高的白木耳，則被中醫視為不老的長壽秘方。

木耳的維他命D含量高，居所有菇類食品之冠，擁有的植物纖維也是最豐富的，能促進胃腸蠕動，促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物中脂肪的吸收，從而起到防止肥胖和減肥作用。

這些不同種類的菇菌食品，都擁有豐富的礦物質、纖維質、維生素等營養成分，而且它們幾乎沒有任何熱量哦!對于想要減重的美眉絕對是一個極佳的選擇!沒有熱量，還能促進代謝，讓健康加倍!下面介紹幾種菇類健康低脂餐的做法，各位美眉好好學習哦!