2016/9/20 13:14

精細化飲食已經不再是營養界寵兒的現在，提倡每天至少吃一頓雜糧已經成為主流思想，雜糧不僅有益健康，同時對美膚和減肥也很有好處。但雜糧種類繁多，該怎么吃、吃什么才健康呢？今天為大家介紹幾種健康的雜糧。

雜糧到底是什么？

雜糧是多種谷類的總稱，簡而言之，可以說是白米以外的谷物類食品的總稱。雜糧擁有比白米更久的歷史，每一粒雜糧中都含有豐富的營養素，其最大的魅力在于含有的維生素、礦物質與膳食纖維，進食雜糧就可以盡情地攝取人體所需的各種營養。在吃飯的過程中輕松解決維生素與礦物質不足的問題，對于減肥、預防和緩解便秘、美膚等均有不同程度的效果。

不同的雜糧有不同的養生效果

那么，我們不妨來認識認識，不同的雜糧都有什么養生效果呢？

薏米：有效對抗肌膚粗糙，具有良好的美肌、美白效果，同時能促進新陳代謝，可利尿排水。