2016/9/26 17:09

許多生完寶寶的女性們都在尋找能快速瘦身的辦法。能吃著減肥才是對生完寶寶的人們最好的辦法，下面來看看吃什么最能達(dá)到其效果把。節(jié)食不代表減肥。一個正常的女性每天身體所需的熱量約1500卡，攝取足量的食物，才能維持身體的健康。

了解不同的食物具有多少熱量，適量進(jìn)食，才能控制良好的身材。減肥原則上是先降低一般卡路里熱量的攝取，即每天可將飲食熱量減少至1200~1300卡，而使體重降低。

但是有一點(diǎn)要注意的是，不可將熱量攝取降于1000卡之下，否則會造成營養(yǎng)不足，可能產(chǎn)生暈眩、體力不支，對身體也有傷害。

安全又健康的減重速度是每周減重約0.5千克。千萬不要迷信“一個月減去10千克”的說法，減了重量卻失去健康，這可就不好了。