2016/9/26 17:09

在減重過程中，常見的一個狀況是遇到“瓶頸”———減到一定體重就不再瘦了。此時最好的方法是，重新規劃你的減重方式，通過不同種類的運動、不同的飲食食譜，讓身體接受新的刺激、突破瓶頸。

在食物熱量攝取上，要記住的原則是，凡是高油、精加工、高糖的食物，熱量就會高。越自然、越清淡的食物，熱量就低。所以各位媽媽們在下手前，要先考慮一下食物的熱量。

五谷根莖類：白米飯、雜糧飯、烤馬鈴薯都是不錯的選擇，但是加工過的油飯、炒飯可就不適合了。

蔬菜類：可將蔬菜水煮、涼拌處理，盡量不要油炸或是煎炒。

雞鴨魚肉類：掌握食用瘦肉的原則，烹任時可先將皮去除。

油脂類：盡量采用植物油，烹煮時油量使用越少越好，此外含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，最好少吃。

水果類：每天食用2~3份的新鮮水果，是很不錯的選擇，但是加工過的含糖果汁就不適宜了。

奶類：奶類是鈣質攝取的來源，食用以低脂、脫脂奶為佳，煉乳、調味乳等加工食物就不行了。

甜點、零食類：對于一個要減重的人，甜點、零食最好不要碰，尤其蛋糕、巧克力的熱量更是高得驚人。

飲料類：一般汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275ml的可樂就有150卡熱量，所以，建議平時最好以白開水或是無糖烏龍茶取代汽水。

產后減肥沒那么困難，只要吃吃就能減了，還等什么呢，快點行動吧。