2016/9/26 17:08

喝白開水

酒精或甜的飲品是減肥最大的“敵人”，而開水及茶是你最好的伙伴。即使是果汁成分100%的飲料，也含有相當多的糖分，因此盡量忍耐不喝才是最上策。

一般認為喝酒不會囤積熱量，實際上酒類所含的熱量相當高，像100毫升清酒所含的熱量為198千卡(糖質9.0克)，一杯紅葡萄酒的熱量也有80千卡(糖質1.7克)。

專家表示：無論如何都無法戒除的人，甜的飲品以一天一瓶、啤酒一瓶，用這個作為標準，自己決定飲用的量。

吃二兩主食

一餐中所吃的米飯，以小飯碗一碗(110克)為限，面包則是以六片裝的一片為限。專家建議：將110克的米飯填入飯碗中，請用眼睛打量并牢記分量的多寡。

同樣的，烏龍面、意大利面等面食，只要事先牢記一次食用的量，便能很容易地控制熱量了。 飲食固然重要，運動也必不可少。想減肥還是多做運動吧!