2016/10/8 17:51

如果從字面意思來(lái)理解“秋膘”，可以直譯為秋天的肥肉。按照傳統(tǒng)的說(shuō)法，夏季炎熱，吃不下、睡不好，體重難免要掉;等過(guò)了立秋，趕緊燉肉進(jìn)補(bǔ)，想辦法把夏天掉的肉給補(bǔ)回來(lái)，此為“貼秋膘”。

不過(guò)，現(xiàn)在人們大都希望自己能更瘦一些，對(duì)于貼秋膘的說(shuō)法不屑一顧。自貢市一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師鐘安君表示，貼秋膘并不是單純的貼肥肉，經(jīng)過(guò)了炎熱的夏天后，轉(zhuǎn)而入秋，天氣逐漸干燥起來(lái)，此時(shí)，需要以滋養(yǎng)潤(rùn)肺為主，“不能單純的從字面來(lái)理解貼秋膘的含義，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，而是要把身體調(diào)整到比較好的狀態(tài)，以免進(jìn)入冬天以后，風(fēng)一吹就感冒。”

滋陰潤(rùn)肺 貼秋膘要均衡搭配膳食

鐘安君說(shuō)，立秋過(guò)后，飲食還是以清淡為主，一日三餐規(guī)律、有度，膳食搭配均衡，人體從夏天進(jìn)入秋天，從熱到?jīng)鲂枰m應(yīng)的過(guò)程，不宜突然改變，以免造成身體不適。

食物的選擇上，可以吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，比如梨子、地瓜、銀耳湯、團(tuán)魚等，還可以把這些食物進(jìn)行搭配，比如梨子銀耳湯。除此之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也很有必要，不過(guò)，運(yùn)動(dòng)不宜激烈，“有微微出汗的感覺(jué)就可以了。”鐘安君說(shuō)。

還有兩類人適合貼秋膘。脾虛寒濕的人，表現(xiàn)為怕冷、手腳冰涼、四肢酸軟、大便稀等，此類人立秋進(jìn)補(bǔ)以健脾燥濕散寒為主，需要溫?zé)岬氖澄铮畿蜍摺⑸剿帯ⅫS豆、紅棗、生姜等。脾虛濕熱的人，表現(xiàn)常常是大汗淋漓、十分怕熱、各種貪涼，他們的進(jìn)補(bǔ)原則是利濕清熱，食材以平淡性涼的較為適宜，如冬瓜、綠豆、紅小豆、絲瓜等。