2016/10/17 13:35

晚上不吃飯，吃水果代餐，相信很多想要減肥的姑娘都有這樣的經(jīng)歷。是不是只吃水果就能真的減肥呢？江蘇省人民醫(yī)院營養(yǎng)科李群主任介紹，這完全是個(gè)甜蜜的謊言，如果想減肥，晚餐就不要用水果代餐。

水果代餐不可取

楊小姐是公司白領(lǐng)，身材已經(jīng)很不錯(cuò)的她還是想著要更苗條一些，晚上如果自己吃飯很多時(shí)候就只吃水果，在她看來，水果吃了不僅減肥，而且對(duì)皮膚又好，還促進(jìn)健康。可是經(jīng)常會(huì)發(fā)生這樣的情形，吃了水果之后反而更想吃東西了，有時(shí)候熬不住就要再繼續(xù)尋覓零食，吃來吃去反而吃得更多了。

李群主任介紹，“晚餐不吃飯吃水果”是現(xiàn)在很多年輕人信奉的瘦身法寶，其實(shí)他們不知道吃水果特別容易餓。水果雖然有膳食纖維，但是果糖含量非常高，相對(duì)于同等熱量的淀粉類食物，果糖吸收得特別快，到了體內(nèi)進(jìn)入肝臟，非常容易轉(zhuǎn)化成脂肪，既不利于減肥又很快就會(huì)感覺到饑餓，實(shí)在餓得控制不住就會(huì)吃得更多，反而容易胖。所以我們不建議晚上吃水果代餐。