2016/11/18 13:04

冬天長(zhǎng)胖的最主要原因就是食欲變好，吃太多，減肥不成功就是無(wú)法控制食欲。我們一天攝入的熱量不需要那么多，但有時(shí)因?yàn)槠＞胍约傲?xí)慣會(huì)忍不住想吃多余的零食。如何克制吃零食的欲望呢？介紹9個(gè)有效方法。

1、出去走走

《Plos One》雜志一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，外出步行15分鐘，有助抵抗吃零食的欲望。

2、喝有味道的飲料

一杯添加有比如新鮮薄荷或黃瓜片的水能抑制你對(duì)零食的渴望，并且熱量比碳酸飲料低得多。

3、玩數(shù)碼游戲

電玩有助減肥？根據(jù)《肥胖》雜志進(jìn)行了一項(xiàng)研究，召集兩組人，一組玩電玩游戲，另一組看電腦網(wǎng)頁(yè)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，玩游戲的那組人吃零食的欲望明顯降低。研究得出的結(jié)論是玩游戲時(shí)視覺(jué)集中在游戲上，暫時(shí)忽略了食物。這對(duì)應(yīng)了那句老話：眼不見(jiàn)心不煩。

4、喝姜茶

姜不僅具有排毒功效，還能抑制你對(duì)甜食和糖分的渴望。在一杯熱水里，放入一片姜和幾片檸檬，喝吧！